Dr. Salomón Jakubowicz
Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.
Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.
El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.
La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.
Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)
Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.
Estilo de Vida Sano
Cambios | Hormonas | Consecuencias |
Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho Incluyeproteínas en tu desayuno | Dopamina | Control de la Ansiedad por comer Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida |
Desayuna al levantarte (<60 min) | Cortisol | Control del apetito Previene la Fibromialgia, el colesterol, lostriglicéridos y el ácido úrico alto |
Incluye tu Carbohidratofavorito en el Desayuno | Incretinas | Control del Cerebro de Gordo Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre |
Nunca realizarEjercicios en Ayunas | Adrenalina | Evita sentir ansiedad en la tarde Evita “auto-devorarse” los músculos y perderColágeno Previene la artrosis |
Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día) | Endorfinas | Acelera el Metabolismo |
Merienda dulces sin azúcar | Disminuye el apetito | |
Dormir mínimo de 12 a 5AM | Serotonina | Mejora tu Metabolismo Previene la grasa abdominal, el hígado graso |
Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.
La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.
Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.
Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica
Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo yResistencia a la Insulina.
Medicamentos relacionados con la fatiga crónica
Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.
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