viernes, 25 de noviembre de 2011

Fatiga crónica: curarse antes de ir al médico


Dr. Salomón Jakubowicz

Acabo de ver a una paciente con el gen de la felicidad. Comía cuando sentía hambre, dormía bien y a veces le provocaba hacer ejercicio.

Aún teniendo algunos problemas ella no sentía fatiga. Lo había heredado de su padre. Tener ese raro gen la hacía “irremediablemente” más optimista. En sus citas médicas me contaba lo bello que es un atardecer y como disfrutaba estar consigo misma.

El resto de las personas no tenemos este gen. Rara vez nos provoca hacer ejercicio, sentimos cansancio y ansiedad entre 4-6 PM.

La mayoría se resigna a aceptar su destino genéticamente programado, porque no es fácil pelear contra el Cerebro de Gordo que nos quiere controlar.

Como curar la Fatiga crónica (antes de ir al médico)

Tener el gen de ojos verdes, hace que los ojos sean verdes. En cambio, el gen de la felicidad es maleable. Los siguientes cambios en tu estilo de vida ayudan a ver el vaso medio lleno y curar la fatiga crónica.

Estilo de Vida Sano

Cambios

Hormonas

Consecuencias

Desayuna aún sin hambre, hasta estar más que satisfecho Incluyeproteínas en tu desayuno

Dopamina

Control de la Ansiedad por comer

Ni Una Dieta Más no es para sustituir la comida

Desayuna al levantarte (<60 min)

Cortisol

Control del apetito

Previene la Fibromialgia, el colesterol, lostriglicéridos y el ácido úrico alto

Incluye tu Carbohidratofavorito en el Desayuno

Incretinas

Control del Cerebro de Gordo

Ayuda a adoptar el estilo de vida para siempre

Nunca realizarEjercicios en Ayunas

Adrenalina

Evita sentir ansiedad en la tarde

Evita “auto-devorarse” los músculos y perderColágeno

Previene la artrosis

Ejercicio Intenso (mínimo 5 min al día)

Endorfinas

Acelera el Metabolismo

Merienda dulces sin azúcar

Insulina

Disminuye el apetito

Dormir mínimo de 12 a 5AM

Serotonina

Mejora tu Metabolismo

Previene la grasa abdominal, el hígado graso

Quien cree que no desayuna se está engañando: se come sus propias proteínas, se auto devora. El cuerpo desata su mecanismo de emergencia cuando el desayuno no empieza 60 minutos después de levantarnos de la cama.

La fatiga aparece cuando finalmente comemos y se apagan las alarmas.

Antes de perder totalmente los ahorros de energía, el Cerebro decide provocar ataques de hambre que aparecen en la tarde. Los alimentos ingeridos con ansiedad en la noche provocan que en la mañana del día siguiente no sea fácil comer el desayuno volviendo a al principio de este círculo vicioso.

Enfermedades relacionadas con la fatiga crónica

Solo algunas veces mis pacientes con fatiga crónica realmente tienen enfermedades como Hipotiroidismo yResistencia a la Insulina.

Medicamentos relacionados con la fatiga crónica

Aunque el medicamento Metformina (Glucofage) puede ser útil contra el síndrome de fatiga crónica, no reemplaza un estilo de vida sano. Además muy frecuentemente causa debilidad o somnolencia, especialmente en las personas que no duermen suficiente.

NIUNADIETAMAS


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